Den magiske pille

Alle leder efter den.

Men leder folk de forkerte steder?

Hvis du ikke i forvejen er igang med en træningsrutine og forsøger at få startet en op, så har du det måske som mange andre - du vil have resultater her og nu.

Du vil kunne mærke forskellen allerede efter dag 1.

Selv hvis du træner regelmæssigt er det måske stadig resultater du jagter - du træner hver uge, du føler at du gør hvad der skal til, men du får ikke de resultater du drømmer om.

Gid der fandtes en magisk pille..

Gid det var så let. Eller er det?

Internettet er fyldt med instagram-posts og reklamer der fortæller dig at de har hemmeligheden til at få hurtige resultater, vægttab, muskelopbygning osv. osv. osv..

Problemet er bare at de fleste prædiker ekstreme tiltag hvor du skal træne hver dag, ikke spise andet end kogt kylling og fryse grøntsager og sige nej til de fleste ting i dit liv. Prøv at slug den pille..

"Hemmeligheden" internettet glemmer at fortælle dig er, at stort set ingen af dem du ser billeder af på nettet selv benytter de diæter og "livsstils hacks" de sælger.

Langt de fleste af dem du ser flashe deres six-pack og booty-billeder, har lavet simpel styrke- og konditionstræning kontinuerligt i mange år og spist fornuftigt det meste af tiden undervejs. 

Men de vil have at du skal tro at det er nemt.

At du kan komme til at ligne dem på et 8 ugers bootcamp forløb. 

At du kan tage den magiske pille. 

Spoiler alert:
Der findes en magisk pille.
Men den virker med forsinket effekt. 

De fleste jeg har arbejdet med gennem tiden undervurderer hvor meget de kan opnå på 1 år, ved at lave simpel træning og lave simple kost-justeringer - og overvurderer hvor meget de kan nå på 1 måneds intensiv træning. 

Læs det en gang til.

Effektiv træning og kostvaner er skræmmende simpelt. Det er faktisk på grænsen til at se kedeligt ud og få de fleste til at tænke: "det kan ikke være så nemt".

Men det er det. 

Problemet er bare at de fleste aldrig holder sig til de simple, kedelige ting i lang tid nok til at se udbyttet af det.

Bevares, med den rigtige form for træning og kost kan du allerede efter 1 uge mærke hvordan du får mere energi, overskud, føler dig stærkere og har færre smerter i kroppen.

Du skal bare ikke stoppe derefter og tro at det var det. 

Hold dig i det.
Tag en dag ad gangen.
Dag for dag, gentagelse for gentagelse, måltid for måltid. 

Hos COPENHAGEN STRENGTH lever vi efter mottoet: "Simple ting gjort vanvittigt godt".

Vores træning er simpel - ukomplicerede bevægelser trænet om og om igen, så du bliver stærkere.

Vores tilgang til kost er simpel - ukomplicerede kostændringer der passer ind i dit liv, så du ikke skal sige nej til ting, men i stedet får lyst til at sige ja til mange flere ting fordi du får så meget mere energi og selvtillid.

Gør det samme med din træning og kost. Det er det tætteste du kan komme på en magisk pille. 

Prøv at inkorporere disse tips i din hverdag:

• Spis grøntsager, protein, kulhydrater og fedt til 80% af dine måltider, og tænk lidt mindre over det de sidste 20% af tiden.

• Bevæg dig lidt hver dag - gå en tur, tag cyklen i stedet for bilen, tag trappen over elevatoren, stræk ud 5 minutter hver aften osv.

• Træn regelmæssigt hver eneste uge - læg en plan du kan holde 48 uger om året i stedet for en du kun kan holde i 4 uger. Hellere træn 2 gange hver uge, end 5 gange 2 uger ad gangen med 6 måneders mellemrum.

• Prioriter din søvn - sov 7-9 timer hver nat og prøv at gå i seng + stå op nogenlunde samtidig hver dag, så du holder dig til en stabil rytme.

Det er ikke raketvidenskab, men jeg lover dig at uanset hvad du læser om på nettet af hacks, tricks og træneres "hemmeligheder" så er der ikke noget der slår at holde en simpel, stabil rutine som kan skræddersyes til dit liv, på den lange bane.

Det kræver ikke så meget, men det giver dig enormt meget.

Gør simple ting vanvittigt godt.

Sune Kærn
Ejer & Performance Specialist